Как справиться с тревогой
во всех сферах жизни

Тревоги - это такие чемоданы с опытом, которые приезжают на ленту выдачи, когда мы чувствуем что-то похожее на прошлые события. Мы сами вызываем эти
чемоданы, когда нам угрожает опасность. Если опасность реальная, то на чемодане будет написано "это страх - надо бежать". Когда реальность не угрожает, то есть медведь не стоит у вас на кухне, тогда на чемодане написано "пересмотри меня на актуальность содержания". Об актуальности мы и поговорим.

Шаг 1. Скажите мысленно "Я одинока в своей семье". Какая тревога поднимается? Запишите. Здесь могут быть мысли целого спектра, от "я всегда выбираю такие отношения, где меня не ценят" до "я столько вложила в эти отношения, мне есть, что терять". А сами тревоги будут звучать так: "я никогда не буду счастлива в этой семье", "что если у него кто-то есть", "что если я останусь одна".

Шаг 2. Теперь мы с вами проверим эти чемоданы на актуальность. Что конкретно вам угрожает в этой ситуации?
Правильно, одиночество, но вы ведь и так его чувствуете, так что стимулировать его ещё сильнее - это про нелюбовь к себе.

Шаг 3. Дышите и ощущайте в реальность всеми органами чувств.